STREET WORKOUT (Лучинець) Вівторок, 19.03.2024, 06:16
Вітаю Вас Гість | RSS
Меню

Відео

Архів записів

Календар
«  Березень 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Погода
Погода в Україні

вхід

Свята
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Карта
Locations of visitors to this page

Вправи на турніку 
Вашій увазі представляється основний розділ Вправи на турніку. 
У ньому максимально зібрана інформація про все, що стосується вуличних вправ на турніку, зроблені розділи по найбільш важливим і потрібним темам, зібрані відповіді на Ваші запитання. 
Вправи на турніку дуже багатостороння тема, що включає в себе різноманітні види силових і гімастіческіх елементів, програми тренувань, техніки і способи виконання вправ на турніку. 

Вправи на турніку діляться на два види: 

1. Силові Вправи на турніку різної складності з елементами вуличної гімнастики і акробатики: 

а) Підйоми >>>> («Сокирка в упор», «Фінська підйом» та ін) 
б) Виходи силою >>>> («Стілець», «Черв'як», «Краб» та ін) 
в) Обороти >>>> («Скорпіон», «Ендо», «Вейлер» та ін) 
г) Перехоплення і повороти >>>> («Санжіровка», «вкручування» та ін) 
д) Рівноваги >>>> («Крокодил», «Ластівка» та ін) 
е) соскоки >>>> («Сальто», «Сокирка з вису» та ін) 
ж) Перельоти >>>> («Предножка», «З упору на 180%» та ін) 

2. Силові Вправи на турніку (і брусах): 

а) Підтягування на турніку >>>> (різними хватами, до грудей і за голову) 
б) Віджимання (на брусах) >>>> (в стійці, і в упорі) 

Вуличні вправи на турніку (і брусах) - це по суті комлекс фізичних вправ різної складності, що виконується на звичайних (не гімнастичних) турніках і брусах, які находяться в будь-якому дворику або на спортивному майданчику. 

Вправи на турніку є базою або початком формування вашої сили, витривалості та краси. Багатьом з вас доводилось багато разів бачити відмінно скроєних хлопців, що виконують неймовірні вправи на турніку або "турнікових" атлетів, чиї м'язи від вправ блищали на сонці. Але чи думали ви, що колись ці люди не могли підтягнутися на турніку жодного разу, не кажучи вже про складні вправах. 
А тут все залежить тільки від вас, або ви поставите перед собою мету, або все відстане як є. Значить, потрібно лише захотіти займатися на турніку, а час і витрачені зусилля обов'язково принесуть бажаний результат. Вправи на турніку відмінно розвивають практично всі групи м'язів тіла (виключення ноги), завдяки тому що ви работаето з власною вагою, відразу починає вироблятися сила хвата і відчуття м'язів. 

Вправи на турніку і брусах є хорошою альтернативою задушливому спортзалу, особливо в літню пору року. Що може бути краще вдихати свіжий літній вітер паралельно зміцнюючи свій організм, не кажучи вже про матеріальну вигоду. Навіть досвідчені культуристи, які мають за плечима солідний досвід самі займаються під відкритим небом і рекомендують це робити іншим, а при вправах на турніку - тим більше. 

В залежності від обраної Вами мети, вправи на турніку можуть бути абсолютно різними. Ті з Вас, хто хоче вивчити більше «фішок» будуть використовувати силові вправи на турніку з елементами вуличної гімнастики. 
Ті, хто хоче просто «гойднутися», будуть використовувати звичайні силові вправи на турніку (і брусах). Окремий вид вправи на турніку або брусах ви можете знайти в інших статтях нашого сайту.

Гімнастика

Спорт і Фітнес

СМС БЕЗКОШТОВНО

Планета

Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

VK.Com

Беглий О.М © 2024Безкоштовний конструктор сайтів - uCoz