STREET WORKOUT (Лучинець) Вівторок, 19.03.2024, 14:45
Вітаю Вас Гість | RSS
Меню

Відео

Архів записів

Календар
«  Березень 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Погода
Погода в Україні

вхід

Свята
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Карта
Locations of visitors to this page

Техніка віджимань


Техніка віджимань на брусах

Віджимання на брусах є дуже ефективним вправою для розвитку плечового пояса і трицепсов, також добре опрацьовуються великі грудні м'язи. Бруси приваблюють своєю доступністю, цей снаряд є практично в будь-якому дворі, і гріх пройти повз них і не віджатися.
Вправи на брусах і їх різні варіації

Перш ніж приступити до вправи, необхідно добре розігріти м'язи і розім'яти суглоби. Ширина брусів повинна бути трохи більше ширини плечей.

Виконання: Станьте перед брусами і схопитеся за них, для того, щоб опинитися у верхньому положенні, достатньо або підстрибнути, або використовувати підставку для ніг. Після того, як руки виявилися повністю випрямленими, повільно опуститеся до нижньої позиції. Опускайтеся якнайнижче, повна амплітуда в русі дасть більше результату. Якщо ви робите цю вправу відносно недавно і відчуваєте дискомфорт при опусканні в нижню позицію, то можна скоротити амплітуду руху. З часом м'язи стануть більш розвинені і ви зможете виконувати цю вправу в повній мірі. Далі зробити статичну затримку в нижньому положенні, 0,5-2 секунди, і виштовхнути себе назад у верхню позицію.




Гімнастика

Спорт і Фітнес

СМС БЕЗКОШТОВНО

Планета

Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

VK.Com

Беглий О.М © 2024Безкоштовний конструктор сайтів - uCoz