STREET WORKOUT (Лучинець) Вівторок, 19.03.2024, 13:20
Вітаю Вас Гість | RSS
Меню

Відео

Архів записів

Календар
«  Березень 2024  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031

Погода
Погода в Україні

вхід

Свята
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Карта
Locations of visitors to this page

Підтягування на турніку
Підтягування на турніку є безумовно кращим вправою для розвитку фізичної форми без застосування будь-якого спеціального спортивного інвентарю.

Які м'язи працюють при підтягуванні 

Руки 
Біцепси
Плечові м'язи
М'язи передпліччя
Трицепси

Спина
Найширші м'язи
Ромбоподібні м'язи
Великі круглі м'язи

Груди
Верхні відділи грудної клітини


З біцепсом і спиною все зрозуміло, але яким чином підтягування на турніку розвивають трицепс і груди? Пробіжуся по м'язах, зверху вниз.

Біцепси

При підтягуванні на турніку в роботу включається передня частина верху руки.

Плечові м'язи

Працює внутрішній ділянку верху руки, що знаходиться у плечового суглоба.

М'язи передпліччя

При підтягуванні на перекладині прямим хватом, в роботу включаються плечелучевой м'язи рук, при хваті знизу, інтенсивніше опрацьовуються передпліччя.

Трицепси

Задня частина верху руки, яка фіксує ліктьовий суглоб при підтягуванні.

Найширші м'язи

Підтягування на турніку - найкраще вправи для розвитку найширших м'язів спини. Багато що залежить від ширини хвата і від напрямку ліктів. Якщо при підтягуванні направити рух ліктів до тулуба, то задіються зовнішні частини найширшого м'яза, що сприяє розвитку ширини спини. Якщо підтягуватися таким чином, що лікті спрямовані назад, то в роботу включаються верхні і центральні частини найширших м'язів. Це сприяє розвитку товщини спини.







Гімнастика

Спорт і Фітнес

СМС БЕЗКОШТОВНО

Планета

Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

VK.Com

Беглий О.М © 2024Безкоштовний конструктор сайтів - uCoz