Отже, ви вирішили почати вести здоровий спосіб життя і зайнятися спортом. Як і з чого починати? Почніть займатися спортом прямо з ранку, поки ви ще перебуваєте в ліжку. Це допоможе швидше прокинутися і придбати гарний настрій. Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, руки покладіть вздовж тулуба. Потім не повертаючи тулуба, постарайтеся обидві ноги покласти то вправо, то вліво. Це допоможе дати прокинутися м'язам спини і сідничних м'язах. Потім можете прямо не встаючи з ліжка зробити берізку (ноги підняти вгору).
Тепер лежачи на животі постарайтеся максимально втягнути живіт. Зробіть так разів п'ять. Вставайте з ліжка і йдіть у ванну навшпиньках. Це пробуджує литкові м'язи. Стоячи на кухні біля плити, по черзі скорочуйте сідничні м'язи. Бажано придбати пару гантелей і хоч пару хвилин в день качати руки.
Перегляд того ж телевізора можна теж приурочити до заняття спортом. Приміром перед телевізором можна поставити бігову доріжку або ж велотренажер. У цьому випадку ви будете дивитися свою улюблену передачу і одночасно займатися бігом або ж їздою на велосипеді.
Після виконаних вправ не забувайте вважати пульс. В ідеалі він не повинен перевищувати ста ударів за хвилину. Так поступово вправи можна додавати (прес, нахили, розтяжки) і збільшувати тривалість виконання самих вправ.
Як бачите, заняття спортом не віднімають багато часу, але приносять нашому організму відчутний результат (красива струнка фігура, бадьорість, легкість у рухах). Було б бажання почати займатися спортом, а де і як займатися - завжди знайдеться. Навіть сидячи на робочому місці можна придумати парочку своїх спортивних вправ.
